Lagree vs. Reformer Pilates: Unterschiede und Megaformer erklärt
Lagree wird in Deutschland oft als "Reformer Pilates in schneller" beschrieben. Das stimmt nur halb. Beide Methoden trainieren auf einem Gerät mit beweglichem Schlitten und Federn, sie sehen sich auf den ersten Blick ähnlich und tauchen in Studios immer öfter nebeneinander auf. Tempo, Intensität und Ziel unterscheiden sich aber deutlich. Hier ist der Vergleich: woher Lagree kommt, was der Megaformer anders macht und welches Training zu dir passt.
Was ist Lagree?
Lagree, ausgesprochen etwa "La-GRIE", geht auf den Franzosen Sebastien Lagree zurück. Er entwickelte die Methode Anfang der 2000er-Jahre in Los Angeles, als Mischung aus der Präzision des Pilates und den Prinzipien des Krafttrainings. Dazu baute er eine eigene Maschine, den Megaformer.
Drei Dinge machen Lagree aus:
- Sehr langsames Tempo. Bewegungen dauern oft vier Zähler hin und vier zurück. Schwung gibt es praktisch nicht.
- Ständige Spannung. Die Muskeln sollen so lange wie möglich unter Last bleiben ("time under tension"), bis sie ermüden.
- Kaum Pausen. Übergänge zwischen den Übungen sind kurz, eine Stunde dauert meist 45 bis 50 Minuten und fühlt sich eher wie ein intensives Krafttraining an.
Lagree selbst betont, dass die Methode kein Pilates ist, auch wenn sie davon inspiriert ist. Im deutschen Sprachgebrauch hat sich "Lagree Pilates" trotzdem eingebürgert.
Was macht der Megaformer anders als der Reformer?
Auf den ersten Blick sehen beide Geräte ähnlich aus: ein Rahmen, ein Schlitten auf Schienen, Federn als Widerstand. Die Unterschiede liegen im Detail:
| Reformer | Megaformer | |
|---|---|---|
| Herkunft | Joseph Pilates, frühes 20. Jahrhundert | Sebastien Lagree, 2000er-Jahre |
| Aufbau | Fußstange an einem Ende, Riemen am anderen | Plattformen und Griffe an beiden Enden |
| Federn | Leichter bis mittlerer Widerstand, oft zur Unterstützung | Deutlich schwerere Federn möglich |
| Typische Positionen | Viel in Rückenlage, Sitzen, Knien | Viel im Stand, Ausfallschritt und Stütz auf dem Gerät |
| Einsatz | Studios, Physiotherapie, zu Hause | Fast nur in spezialisierten Studios |
Wie ein Reformer aufgebaut ist und wie eine Stunde abläuft, erklären wir ausführlich in Was ist Reformer Pilates?.
Lagree und Reformer Pilates im direkten Vergleich
| Reformer Pilates | Lagree | |
|---|---|---|
| Ziel | Kontrolle, Haltung, Beweglichkeit, Kraft der Tiefenmuskulatur | Kraft und Muskelausdauer, Training bis zur Ermüdung |
| Tempo | Kontrolliert, mit Atemrhythmus | Sehr langsam, oft vier Zähler pro Richtung |
| Pausen | Kurze Pausen zwischen Übungen | Kaum Pausen |
| Gefühl danach | Gestreckt, aufgerichtet, angenehm müde | Ausgepowert, deutlich mehr Schweiß |
| Belastung der Gelenke | Gering | Gering, aber hohe muskuläre Last |
| Technik-Fokus | Hoch: Atmung, Ausrichtung, Präzision | Mittel: Form ja, aber Intensität steht im Vordergrund |
| Für Reha und Rücken | Häufig genutzt, auch in der Physiotherapie | Eher nach der Reha, wenn die Basis steht |
Für wen passt welches Training?
Reformer Pilates passt besser, wenn du
- neu im Training bist oder lange pausiert hast,
- an Haltung, Rücken und Beweglichkeit arbeiten möchtest,
- nach einer Verletzung in Absprache mit Ärztin oder Physiotherapeut wieder einsteigst,
- Wert auf Technik und ruhige Bewegung legst.
Lagree passt besser, wenn du
- schon eine gewisse Grundfitness mitbringst,
- ein intensives, gelenkschonendes Krafttraining suchst,
- in kurzer Zeit möglichst viel Muskelarbeit willst,
- Pilates zu ruhig findest.
Viele trainieren beides: Reformer Pilates für Technik und Beweglichkeit, Lagree für Kraft und Ausdauer. Wer ganz am Anfang steht, findet in Pilates für Anfänger einen Überblick, wie der Einstieg gelingt.
Kann man Lagree zu Hause machen?
Ein Megaformer ist ein großes, schweres Studiogerät und für zu Hause kaum realistisch. Es gibt kleinere, von Lagree inspirierte Heimgeräte, sie ersetzen den Megaformer aber nicht. Wer zu Hause mit Federwiderstand trainieren will, ist mit einem Reformer besser bedient. Preise und Kaufkriterien stehen im Reformer-Kaufratgeber. Eine günstige, aber deutlich einfachere Alternative für Bauch- und Stützübungen ist ein faltbares Pilates Board.
Kann man einen Megaformer kaufen?
Der Megaformer wird von Lagree Fitness vor allem an Studios verkauft, die das Lagree-Training anbieten. Einen öffentlichen Listenpreis für Privatkunden gibt es nicht. Für zu Hause bietet Lagree Fitness ein eigenes, deutlich kleineres Gerät an: The Micro (früher Microformer). Das Grundgerät kostet auf der Herstellerseite rund 990 US-Dollar, mit Zubehör wie vorderen Griffen und hinterer Plattform mehr. Es wird aus den USA verkauft, deshalb kommen bei einer Bestellung nach Deutschland Versand und Einfuhrabgaben dazu. Die aktuellen Preise stehen auf lagreefitness.com.
Daneben verkaufen andere Hersteller „Lagree-Style“-Geräte. Sie sind nicht von Lagree Fitness, und die Qualität schwankt stark.
Lagree in Deutschland
Lagree-Studios sind in Deutschland noch selten, Reformer-Studios deutlich häufiger. In unserem Pilates-Verzeichnis führen unter anderem diese Studios Lagree im Namen:
- Hamburg: core club. Lagree Studio und Therapy Studio Alster Lagree
- München: Studio Lagree, zu finden in unserer Liste der Pilates-Studios in München
- Dortmund: Lagree Loft, zu finden unter Pilates in Dortmund
Daneben bieten einige Reformer-Studios Lagree-inspirierte Kurse auf dem Reformer an. Ob ein Studio echte Megaformer nutzt, steht meist auf der Webseite. Alle Städte und über 1.000 Pilates-Studios findest du in unserer Studiosuche.